1 – PROGRAMME SENIORS EN FORME 😀 DEMARRAGE LE 27 JANVIER 2025
Ce trimestre le programme est légèrement modifié.
Exceptionnellement, nous ne pouvons pas accueillir de nouveaux sportifs ce trimestre 🙁 . Vous aurez plus de possibilités pour le trimestre démarrant en avril 2025 ! Faites vos demandes fin mars 🙂
LUNDI
YOGA DOUX / STRETCH LUNDI SOIR 18:00-19:00
Technique : Les mots clés « respiration lente », « écoute des sensations », « calme intérieur », « attitude positive ». Idéalement respiration nasale. Ce yoga comporte des postures de renforcement et d’équilibre et des postures d’étirements (pour préserver souplesse et mobilité).Il permet de relancer la circulation sanguine, la circulation lymphatique, de drainer, de dénouer la tension. C’est un cours complémentaire à toutes les autres disciplines.
Public : ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires mais il faut pouvoir passer au sol et se relever facilement.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 2/5.
Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes non glissantes.
Salle : Les Dintelières au 97, rue St Sauveur à Lille centre.
MARDI
PILATES MARDI 17:30-18:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, gainage sur les mains, sur les coudes, etc.).
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
JEUDI
DANSES LATINES EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 10:45-11h45
Technique : mini-choré, un excellent moyen de stimuler le corps et le mental en se faisant plaisir : Cerveau psycho et Sciences et avenir.
Public : retraitées en forme (Bon équilibre, bonnes articulations, bonne audition pour être en rythme sur la musique.
Intensité : 3/5
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent, idéalement plates.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
VENDREDI
YOGA (VINYASA) VENDREDI 10:45-11:45
Technique : les mots clés « respiration lente », « écoute des sensations », « juste effort », « calme intérieur », « attitude positive ».
Public : en forme. Changer de postures facilement, gainage sur les mains et les coudes ; intérêt pour l’introspection.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique.
Matériel : venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossé
3 - DATES : notez les sur votre agenda 😉
VENDR. JANV : 31 – FEV. : 7
NB : pas de cours du 10 au 14 février ni du 24 au 28 mars 2025
4 - TARIFS :
TARIF – DE 60 ANS ou NON LILLOIS :
Forfait : 65€ pour 1 activité.
Nouveau pratiquant séance d’essai : 10€ (déductible du forfait si on s’inscrit).
TARIF ‘SENIORS LILLOIS’ :
Forfait : 56€ pour 1 activité – 99€ pour 2 activités – 3 activités 141€.
Nouveau pratiquant – séance d’essai : 10€ (déductible du forfait si on s’inscrit).Pas de frais supplémentaire (dosssier, etc.)
NB : nous avons choisi un système de forfait trimestriel qui s’il est plus contraignant (3 x de l’administratif et de la comptabilité), donne aux adhérents plus de liberté et étale le règlement par rapport à un « forfait année ».
Un autre timing, quelle qu’en soit la raison, n’est pas possible. Exemple : régler par séance, par semaine, pour 10 ans, etc.
6 – VIREMENT DE LA PERIODE (POUR TOUS) :
VIREMENT DE LA PERIODE : par virement uniquement.
- Attention : en cas d’erreur, de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
- Merci de bien respecter les process: Faites le virement de la période dès le feu vert d’Isabelle mais pas avant. (Explication : le virement de la période s’effectue quand les équipes sont stables – nombre de place limité – c’est à dire après la fin de la première semaine de cours).
- Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez faite une.
- 1 virement par personne pour tous les cours.
- Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Nom du cours + jour + heure » (utilisez des abrégés si nécessaire).
7 – INFOS SALLES
- Les salles sont accessibles seulement 10 minutes avant le cours. Pourquoi ? Parce que la salle est en préparation ou qu’un autre cours se termine.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
- Salle C Palais des sports : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant, regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accuei! : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre.
