1 – PROGRAMME SENIORS EN FORME 😀
Pour faire une séance d’essai, complétez la fiche CONTACT. Nous vous contactons dés que nous la recevons.
LUNDI
YOGA DOUX / STRETCH LUNDI SOIR 16:45-17:45.
Technique : Les mots clés « respiration lente », « écoute des sensations », « calme intérieur », « attitude positive ». Idéalement respiration nasale. Ce yoga comporte des postures de renforcement et d’équilibre et des postures d’étirements (pour préserver souplesse et mobilité).
Public : ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires mais il faut pouvoir passer au sol et se relever facilement.
Début : le 30 septembre 2024.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 2/5.
Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes non glissantes.
Salle : Les Dintelières au 97, rue St Sauveur à Lille centre.
GYMBALL LUNDI 18:00- 19:00.
Technique : renforcement musculaire avec un ballon de 65 cm de diamètre, efficace et ludique. Cette technique s’inspire du SWISS BALL, méthode très connue et très efficace mais qui est peu proposée en cours collectifs car elle exige un lieu de stockage des ballons.
Public : passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux.
Début : le 30 septembre 2024.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre
MARDI
PILATES MARDI 17:30-18:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, gainage sur les mains, sur les coudes, etc.).
Début : le 1er octobre 2024.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
JEUDI
PILATES JEUDI MATIN 9:30-10:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, gainage sur les mains, sur les coudes, etc.).
Début : le 3 octobre 2024.
Essentiel : avant inscription familiarisez-vous avec la respiration PILATES
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
DANSES LATINES EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 10:45-11h45
Technique : mini-choré, un excellent moyen de stimuler le corps et le mental en se faisant plaisir : Cerveau psycho et Sciences et avenir.
Public : retraitées en forme (Bon équilibre, bonnes articulations, bonne audition pour être en rythme sur la musique.
Début : le 3 octobre 2024.
Intensité : 3/5
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent, idéalement plates.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
VENDREDI
YOGA (VINYASA) VENDREDI 9:30-10:30
Technique : les mots clés « respiration lente », « écoute des sensations », « juste effort », « calme intérieur », « attitude positive ».
Public : en forme. Changer de postures facilement, gainage sur les mains et les coudes ; intérêt pour l’introspection.
Début : 4 octobre 2024.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique.
Matériel : venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossé
2 – INSCRIPTION :
DEJA PRATIQUANTS : inscription du 25/08 au 25 septembre 2024 : vous recevrez un mail avec un sondage ‘framadate’ où vous devrez inscrire votre NOM (celui qui est inscrit sur votre RIB) et prénom puis cochez les cases qui correspondent aux cours que vous aimeriez suivre.
NOUVEAUX PRATIQUANTS : inscription du 25/08 au 25 septembre 2024.
► complétez d’abord la fiche : CONTACT (Indiquez bien votre nom + le nom indiqué sur le compte bancaire utilisé pour le virement ! Si vous appelez Martine Galande et que vous réglez avec une compte bancaire au nom de Mme Florent AGAND, on ne peut pas savoir qui vous êtes !).
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés.
► précisez dans la partie libre :
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé.
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil dépend des cours : 12 en gymball, 15 en Pilates, etc.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (Maitrise de la technique, niveau physique, régularité).
NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ? Merci d’envoyer un mail à ekilileo@orange.fr
Toutes les infos professionnelles doivent être envoyées par mail. Le téléphone (06 08 72 72 92) n’est utilisé par le coach que pour le 1er entretien suite à votre demande de séance d’essai.
3 - DATES : notez les sur votre agenda 😉
MARDI : OCT : 1 8 15 29 NOV : 5 12 19 DEC : 3 10 17
JEUDI : OCT : 3/Mda 10 17 31/Mda NOV : 7 14 21 DEC : 5 12 19
VENDREDI : OCT : 4 11 18 NOV : 1/Dintelière 8 15 22 DEC : 6 13 20.
PAS DE COURS : semaine 43 (du 21 au 26 octobre.) et semaine 48 (du 25 au 30 novembre).
4 – TARIFS :
TARIF – DE 60 ANS ou NON LILLOIS :
Forfait : 83€ pour 1 activité.
Nouveau pratiquant séance d’essai : 10€ (déductible du forfait si on s’inscrit).
TARIF ‘SENIORS LILLOIS’ :
Forfait : 69€ pour 1 activité – 134€ pour 2 activités – 3 activités 194€.
Nouveau pratiquant – séance d’essai : 10€ (déductible du forfait si on s’inscrit).Pas de frais supplémentaire (dosssier, etc.)
NB : nous avons choisi un système de forfait trimestriel qui s’il est plus contraignant (3 x de l’administratif et de la comptabilité), donne aux adhérents plus de liberté et étale le règlement par rapport à un « forfait année ».
Un autre timing, quelle qu’en soit la raison, n’est pas possible. Exemple : régler par séance, par semaine, pour 10 ans, etc.
5 – ADMINISTRATIF :
RESUME POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :
- VIREMENT POUR LA SEANCE D’ESSAI : avant la séance d’essai.
- CHARTE : à remettre lors de la séance d’essai.
- Suite à la validation de votre essai, le RIB vous est envoyé.
- Créez le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
- Réglez votre séance d’essai de septembre en août. Si vous démarrez en octobre, réglez là seulement en septembre.
- 1 virement par personne.
- Référence du virement : notez « Essai + cours + jour + heure » (Ex : Essai stretch lundi 16h45)
- Ne cliquez pas sur la case ‘informez le bénéficiaire’ : la banque vous fait payer ce service alors qu’il nous est inutile.
- Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. votre séance d’essai sera perdue.
Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à l’administratif (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.).
CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :
- scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
- nommez-la ‘2024 Charte NOM Prénom’.
- envoyez-la par retour de mail.
- ou remettez-la en main propre au coach.
6 – VIREMENT DE LA PERIODE (POUR TOUS) :
VIREMENT DE LA PERIODE : par virement uniquement.
- Attention : en cas d’erreur, de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
- Merci de bien respecter les process: Faites le virement de la période dès le feu vert d’Isabelle mais pas avant. (Explication : le virement de la période s’effectue quand les équipes sont stables – nombre de place limité – c’est à dire après la fin de la première semaine de cours).
- Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez faite une.
- 1 virement par personne pour tous les cours.
- Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Nom du cours + jour + heure » (utilisez des abrégés si nécessaire).
7 – INFOS SALLES
- Les salles sont accessibles seulement 10 minutes avant le cours. Pourquoi ? Parce que la salle est en préparation ou qu’un autre cours se termine.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
- Salle C Palais des sports : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant, regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accuei! : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre.
